Les conseils de David

« Toutes les 2 semaines, je vous propose des exercices simples à faire chez vous afin de garder la forme au quotidien. »

 

Suivez le coach, c’est parti!

Abdominaux

 

Quelques exemples d’exercices abdominaux.

 

 

 

Releve de buste:

Placez vous comme indiqué sur l’image ci contre.

Exercice 1: Relevez le buste en gardant les yeux au plafond.

Exercice 2: Relevez le buste en alternant montée de l’épaule droite puis

de l’épaule gauche.

Faites 4 séries de 10-15 rep. Récup: 20’’  

 

 

 

 

 

 

 

 

Ciseaux:

Attention: dos sensibles s’abstenir!

Placez vous comme  indiqué

Rapprochez le coude et le genou opposé puis alternez.

Faites 4 séries de 10 rep. Récup: 20 » »

 

 

 

 

 

 

 

 

Prochains conseils le 10-03-10, bon entraînement!

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