Entretien Forme (30’)

Lors de la première séance, je vous propose un entretien personnalisé afin de cibler avec vous vos objectifs.

Nous effectuons ensuite quelques tests afin d’évaluer votre niveau de forme.

A l’issu de ces mesures, nous pourrons planifier quelles seront les activités et cours qui vous conviennent pour votre pratique.

Dos

Mal au dos? Le mal du siècle touche de plus en  plus de personnes et à tout age. Rien n’est perdu!

Grâce une panoplie d’exercices et de positions,  rééquilibrons les forces de vos muscles profonds afin d’éliminer vos douleurs  et de retrouver la mobilité de votre rachis . 

 

 

PILATES

Méthode douce de renforcement postural (les muscles qui soutiennent votre corps) visant une amélioration de votre vie au quotidien.

S’adressant à tous et à tout age, elle se fait en harmonie avec la respiration tout en préservant l’intégrité des articulations.

Essayez! Vous ressentirez des sensations et un bien être oubliés ou tout simplement nouveaux.

Pré et post maternité

Future et nouvelle maman, je vous accompagne avant et après votre grossesse pour vous assurer un suivi forme (tonus, raffermissement), et vous permettre de retrouver votre silhouette après votre accouchement.

 

A domicile - En entreprise

06 17 78 59 57

davidbouchercoach@yahoo.fr

 

Activités à domicile

Cardio:

Activation cardio vasculaire visant le développement de la capacité aérobie (capacité de l’organisme à soutenir un effort pendant une période donnée). Elle se fait au moyen de pas et mouvements au sol  par l’intermédiaire d’un step ou sous la forme de circuit.

 

Renforcement musculaire:

Tonification générale ou spécifique sur certaines parties musculaires ciblée (abdos, fessiers, dos, bras, pectoraux…) par le biais d’haltères, élastiques, ballons.

 

Suivi personnel:

Une fois le bilan effectué, nous mettons en place votre suivi qui sera constitué de toutes les activités suivantes (les cours sont donnés en musique ou sans, à votre convenance) :

Stretching

Ensemble des techniques d’étirement, de relaxation et de détente.

Gagnez en souplesse, améliorez votre amplitude articulaire et détendez votre corps comme votre esprit.

Abdos fessiers

Renforcement musculaire ciblé sur  la sangle abdominale (abdominaux, transverse, petits et grands  obliques) et les fessiers (petits, moyens et grands fessiers).

Suivi sportif:

Selon que vous souhaiter vous préparer physiquement pour une échéance sportive, gagner du muscle, améliorer vos performances physiques ou pour tout autre besoin,  je planifie votre entraînement à court, moyen et long terme selon vos envies et votre emploi du temps.

Vous atteindrez plus facilement vos objectifs!